Fit for fun. Perfektes Lauftraining by Herbert Steffny PDF

By Herbert Steffny

ISBN-10: 3517066192

ISBN-13: 9783517066196

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Wasser und Mineralien sind schnell ergänzt. Muskelfasern, Zellmembranen oder Gelenke und Sehnen benötigen mehr Zeit. Laktatabbau Wasserdefizit Elektrolytdefizit Muskuläre Fettdepots Glykogendepot Enzym Synthesen Kontraktile Proteine Stunden * • • - Tage • • • • Mitochondrienaufbau Zellmembranen Hormonsystem Immunsystem Binde- und Stützgewebe Woche • • • • Monat • • • hydrat- und den Fettstoffwechsel. Das Glykogendepot braucht bis zu drei Tage zur Auffüllung, der Wasserhaushalt ist schnell ausgeglichen.

Denn das Stirnband • Verhindert, dass Schweiß in die Augen läuft • Wärmt an kalten Tagen die Stirn und schützt vor Zugluft • Kühlt an heißen Tagen, wenn man es vor dem Laufen anfeuchtet weil ein Großteil Handschuhe Dünne Baumwollhandschuhe sind nicht nur zur Winterszeit zu empfehlen, sondern auch in den Übergangszeiten Spätherbst und Vor- frühling. Handschuhe aus Baumwolle oder Wolle sind übrigens für die Temperaturregulation besser als Lederhandschuhe und halten Körperwärme zurück, die sonst verloren ginge.

Viermal Hopser (links oben - rechts oben - links unten rechts unten) Übung 4-Trethopser So geht's Diese Übung ist anfangs ziemlich schwierig. Dafür hupft man beidbemig hoch. Ein Bein als Schwungbein nach vorne fuhren und wieder zurückpendeln lassen. Auf beiden Füßen landen. Beim nächsten Hüpfer das Bein wechseln. Der Absprang sollte lediglich aus dem Sprunggelenk erfolgen. Die Hüfte bleibt dabei möglichst gestreckt und darf nicht verdreht werden. Hüpfen und tänzeln Vier Seitensprünge (links oben - rechts oben - links unten rechts unten) Übung 5 - seitliches Übersetzen So geht's Keine Bange, am Ende dieser Übung werden Sie keinen Knoten in den Beinen haben.

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Fit for fun. Perfektes Lauftraining by Herbert Steffny


by David
4.5

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